litaba

Lefatšeng la kajeno le potlakileng, ho fumana matšeliso boiketlong bo bonolo ba letsatsi le letsatsi ho bohlokoa ho fihlella boemo ba kelello bo leka-lekaneng le bo phutholohileng. E 'ngoe ea matšeliso a joalo ke kobo e boima, sesebelisoa sa pholiso se ntseng se tuma ka potlako ka lebaka la bokhoni ba sona ba ho re phuthela ka khutso e kholo. Likobo tse boima li etselitsoe ho fana ka khothatso e tebileng ea khatello ea ho ama, e fetolang tsela eo re ikutloang re phomotse le ho phomola ka eona. A re hlahlobeng lefatše la likobo tse boima 'me re bone hore na ke hobane'ng ha li fetohile karolo ea bohlokoa ea bophelo ba batho ba bangata.

Saense e ka morao ho likobo tse boima:

Likobo tse boimaLi pakiloe ka saense hore li khothalletsa phomolo e tebileng le boroko bo botle. Molao-motheo ona o thehiloe ho khothatso ea Deep Touch Pressure (DTP), e leng mokhoa oa ho sebelisa khatello e bonolo, e ajoang ka ho lekana 'meleng. Tšusumetso ena e baka ho lokolloa ha serotonin, neurotransmitter e ikarabellang bakeng sa ho khothalletsa phomolo le boikutlo ba khutso. Ho feta moo, keketseho ea serotonin e lebisa tlhahisong ea melatonin, hormone e laolang potoloho ea rona ea boroko le ho tsoha, e khothalletsang boroko bo monate bosiu.

Melemo e fetang boiketlo:

Melemo ea likobo tse boima e feta boiketlo feela nakong ea moetlo oa ho robala. Batho ba bangata ba nang le mathata a ho tšoenyeha, mathata a ho sebetsana le kutlo, lefu la maoto a sa phutholohang, esita le mathata a ho robala ba fumana hore ba ka fumana phomolo e kholo ka ho sebelisa likobo tse boima. DTP e fanoang ke likobo tsena e ka thusa ho imolla matšoenyeho, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. Ho feta moo, boima bo eketsehileng bo thusa ho fokotsa tsitsipano ea mesifa le ho khothaletsa phomolo ea tlhaho ea bohloko, e leng se etsang hore e be sesebelisoa sa bohlokoa ho phekoleng maemo a bohloko a sa foleng a kang fibromyalgia kapa ramatiki.

Mokhoa oa bophelo bo botle ka kakaretso:

Likobo tse boimali fana ka mokhoa o akaretsang oa bophelo bo botle. Melemo ea tsona ea phekolo e fetela ka nģ'ane ho boroko le bophelo bo botle ba kelello ho ntlafatsa tlhahiso ea motšehare le ho fokotsa tšusumetso ea khatello ea maikutlo maphelong a rona a letsatsi le letsatsi. Ebang li sebelisetsoa ho bala, ho thuisa, kapa ho phomola kamora letsatsi le lelelele, likobo tsena li theha tikoloho e phutholohileng e khothalletsang ho ela hloko le ho itlhokomela. Ka ho fana ka matšeliso, mofuthu le phomolo, likobo tse boima li tlatsetsa bophelong bo botle le bo leka-lekaneng haholoanyane.

Khetha boima le lesela le nepahetseng:

Ho fumana kobo e phethahetseng e boima e u loketseng ke habohlokoa ho utloa melemo ea eona ka botlalo. Ha u khetha boima, litataiso tse akaretsang li fana ka maikutlo a ho khetha boima bo ka bang 10% ea boima ba 'mele oa hau. Ho khothalletsoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo kapa setsebi sa kelello se ka fanang ka likeletso tse ikhethileng ho latela litlhoko tsa hau tse ikhethang.

Ho phaella moo, lesela la kobo e boima le ntlafatsa boiketlo ba eona ka kakaretso haholo. Likhetho tse tsebahalang li kenyelletsa ulu e monate, k'hothone e phefumolohang kapa mink e majabajaba. Khetho e 'ngoe le e 'ngoe ea lesela e fana ka ponahalo e ikhethang, e u lumellang ho etsa hore phihlelo ea hau e be ea hau le ho iketsetsa sebaka sa boiketlo.

ha re phethela:

Lefatšeng leo hangata le ikutloang le imetsoe, likobo tse boima li fana ka sebaka se sireletsehileng moo re ka ikhutsang le ho hlasimoloha. Ka ho sebelisa matla a ho susumetsa khatello e tebileng, likobo tsena li fana ka melemo e mengata ho feta boiketlo. Ho tloha ho khothaletsa boroko bo botle ho isa ho imolleng matšoenyeho le khatello ea maikutlo, likobo tse boima e bile sesebelisoa se fetolang bophelo bo botle ka kakaretso. Kahoo itahlele matsohong a bona 'me u qale leeto le eang bophelong bo khutsitseng le bo nang le khotso.