litaba

Likobo tse boimaLikobo tsena li se li tumme haholo lilemong tsa morao tjena e le phekolo e ka bang teng bakeng sa mathata a fapaneng a boroko. Likobo tsena hangata li tlatsoa ka thepa e kang lifaha tsa khalase kapa li-pellet tsa polasetiki 'me li etselitsoe ho fana ka khatello e bonolo, e lekanang' meleng, e etsisang maikutlo a ho hakoa kapa ho tšoaroa. Sengoloa sena se hlahloba kamano pakeng tsa likobo tse boima le mathata a boroko ho bona hore na li ka thusa batho ho phomola hantle bosiu.

Mathata a boroko a kang ho hloka boroko, matšoenyeho le lefu la maoto a sa phutholohang a ama batho ba limilione lefatšeng ka bophara. Maemo ana a ka lebisa mathateng a fapaneng, ho kenyeletsoa mokhathala, ho teneha le ho fokotseha ha ts'ebetso ea kelello. Ka lebaka leo, batho ba bangata ba batla litsela tse sebetsang tsa ho ntlafatsa boleng ba bona ba boroko. Likobo tse boima li fetohile khetho e tsebahalang, 'me babuelli ba tsona ba bolela hore li ka thusa ho imolla matšoao a amanang le maemo ana.

E 'ngoe ea mekhoa e meholo eo likobo tse boima li thusang boroko ka eona ke ka ho hlasimolla khatello e tebileng (DPS). Mokhoa ona oa phekolo o kenyelletsa ho sebelisa khatello e tiileng le e bonolo 'meleng, e ka khothalletsang phomolo le ho fokotsa matšoenyeho. Lithuto li bontšitse hore DPS e ka eketsa maemo a serotonin le melatonin ha ka nako e ts'oanang e fokotsa hormone ea khatello ea maikutlo ea cortisol. Phetoho ena ea lik'hemik'hale e ka hlahisa phello e khutsitseng, e leng se nolofalletsang batho ho robala le ho lula ba robetse bosiu bohle.

Lithuto tse 'maloa li batlisisitse liphello tsa likobo tse boima boleng ba boroko. Phuputso e kholo e phatlalalitsoeng ho Journal of Clinical Sleep Medicine e fumane hore barupeluoa ba sebelisitseng likobo tse boima ba tlalehile hore boleng ba boroko bo ntlafetse haholo 'me matšoao a ho hloka boroko a fokotsehile. Phuputso e totobalitse hore liphello tsa likobo tse boima li thusitse barupeluoa ho ikutloa ba sireletsehile haholoanyane le ho phutholoha, e leng se lebisang borokong bo bolelele, bo sa sitisoeng ke letho.

Likobo tse boimae ka fana ka melemo e meng bakeng sa batho ba nang le mathata a ho tšoenyeha. Mathata a ho tšoenyeha hangata a iponahatsa e le mehopolo e potlakileng le ho tsosoa ha 'mele ho matla, e leng se etsang hore ho be thata ho phomola bosiu. Boima bo tšelisang ba kobo e boima bo ka thusa batho ho khutsisa le ho fana ka maikutlo a tšireletseho, e leng se ka fokotsang matšoao a ho tšoenyeha. Basebelisi ba bangata ba tlaleha hore ba ikutloa ba phutholohile haholoanyane ebile ba sa tšoenyehe hakaalo ha ba sebelisa kobo e boima, e leng se ka thusang ho fihlela phihlelo ea boroko e khathollang haholoanyane.

Leha ho le jwalo, ho bohlokwa ho hlokomela hore dikobo tse nang le boima ha se tharollo e lekanang bohle. Le hoja batho ba bangata ba fumane phomolo mathateng a boroko ka ho sebedisa kobo e nang le boima, ba bang ba ka nna ba se ke ba fumana melemo e tshwanang. Mabaka a kang dikgetho tsa botho, boima ba mathata a boroko, le boiketlo ba botho kaofela di ka ama katleho ya kobo e nang le boima. Ho kgothaletswa hore batho ba buisane le setsebi sa tlhokomelo ya bophelo pele ba kenyelletsa kobo e nang le boima mokgweng wa bona wa ho robala, haholoholo haeba ba na le mathata a bophelo bo botle.

Ka bokhutšoanyane, likobo tse boima li hlahile e le sesebelisoa se tšepisang bakeng sa ba nang le mathata a boroko. Ka melao-motheo ea ho susumetsa khatello e tebileng, likobo tsena li ka khothaletsa phomolo, tsa fokotsa matšoenyeho, le ho ntlafatsa boleng ba boroko ka kakaretso. Le hoja e kanna ea se be tharollo e lekanang bohle, basebelisi ba bangata ba tlaleha liphihlelo tse ntle le lintlafatso tse kholo mekhoeng ea boroko. Ha lipatlisiso li ntse li tsoela pele ho hlahloba melemo ea likobo tse boima, e ka ba khetho e tsebahalang haholo bakeng sa ba batlang phomolo e betere ea bosiu. Haeba u nahana ho leka kobo e boima, ho ka ba molemo ho hlahloba hore na e ka kena joang kemisong ea hau ea boroko 'me mohlomong ea ntlafatsa boiketlo ba hau ka kakaretso.