litaba

Likobo tse boimae se e tumme haholo lilemong tsa morao tjena e le pheko e ka 'nang ea e-ba teng bakeng sa mefuta e sa tšoaneng ea mathata a ho robala. Likobo tsena li atisa ho tlatsoa ka thepa e kang lifaha tsa khalase kapa li-pellets tsa polasetiki 'me li etselitsoe ho fana ka bonolo, esita le khatello ea' mele, ho etsisa boikutlo ba ho haka kapa ho tšoaroa. Sengoliloeng sena se hlahloba kamano pakeng tsa likobo tse boima le mathata a ho robala ho bona hore na li ka thusa batho ho phomola hantle bosiu.

Mathata a ho robala a kang ho hlobaela, ho tšoenyeha le ho se phomole maotong a ama batho ba limilione lefatšeng ka bophara. Maemo ana a ka baka mathata a fapaneng, a kenyelletsang mokhathala, ho teneha, le ho fokotseha ha ts'ebetso ea kelello. Ka lebaka leo, batho ba bangata ba batla litsela tse sebetsang tsa ho ntlafatsa boleng ba bona ba boroko. Likobo tse boima li fetohile khetho e ratoang, 'me ba buellang ba bolela hore ba ka thusa ho imolla matšoao a amanang le maemo ana.

E 'ngoe ea mekhoa e ka sehloohong eo likobo tse boima li thusang ho robala ke ka khatello e tebileng ea khatello (DPS). Mokhoa ona oa phekolo o kenyelletsa ho sebelisa khatello e tiileng, e bonolo 'meleng, e ka khothalletsang phomolo le ho fokotsa ho tšoenyeha. Liphuputso li bontšitse hore DPS e ka eketsa maemo a serotonin le melatonin ha e ntse e fokotsa hormone ea khatello ea kelello cortisol. Phetoho ena ea lik'hemik'hale e ka hlahisa phello e khutsitseng, e leng ho nolofalletsang batho ho robala le ho robala bosiu bohle.

Liphuputso tse 'maloa li batlisitse liphello tsa likobo tse boima ka boleng ba boroko. Phuputso e kholo e hatisitsoeng ho Journal of Clinical Sleep Medicine e fumane hore barupeluoa ba neng ba sebelisa likobo tse boima ba tlaleha boleng ba boroko bo ntlafetseng haholo le matšoao a fokolang a ho hlobaela. Phuputso e ile ea totobatsa hore liphello tse khutsitseng tsa likobo tse boima li thusitse barupeluoa hore ba ikutloe ba sireletsehile haholoanyane ba bile ba phutholohile, e leng se lebisang ho robala nako e telele, ntle le tšitiso.

Likobo tse boimae ka fana ka melemo e eketsehileng bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho tšoenyeha. Mathata a ho tšoenyeha hangata a iponahatsa e le menahano ea lebelo le ho tsosa takatso e matla ea 'mele, e leng ho etsang hore ho be thata ho phomola bosiu. Boima bo tšelisang ba kobo e boima bo ka thusa batho ho khutsisa le ho fana ka maikutlo a tšireletseho, e leng se ka kokobetsang matšoao a ho tšoenyeha. Basebelisi ba bangata ba tlaleha hore ba ikutloa ba phutholohile 'me ba sa tšoenyehe haholo ha ba sebelisa kobo e boima, e ka thusang ho fumana boroko bo khathollang.

Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore likobo tse boima ha se tharollo ea boholo bo le bong. Le hoja batho ba bangata ba fumane khatholoho litšitisong tsa boroko ka ho sebelisa kobo e boima, ba bang ba ka ’na ba se ke ba fumana melemo e tšoanang. Lintlha tse kang khetho ea motho, bothata ba ho robala, le boiketlo ba botho kaofela li ka ama katleho ea kobo e boima. Ho khothaletsoa hore batho ba buisane le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele ba kenya kobo e boima mekhoeng ea bona ea ho robala, haholo-holo haeba ba e-na le maemo a bophelo bo botle.

Ka bokhutšoanyane, likobo tse boima li hlahile e le sesebelisoa se tšepisang bakeng sa ba nang le bothata ba ho robala. Ka melao-motheo ea ho susumetsa khatello e tebileng, likobo tsena li ka khothaletsa ho phomola, ho fokotsa matšoenyeho, le ho ntlafatsa boleng ba boroko ka kakaretso. Le hoja e ka 'na ea se ke ea e-ba tharollo ea boholo bo le bong, basebelisi ba bangata ba tlaleha liphihlelo tse ntle le ntlafatso e kholo mekhoeng ea ho robala. Ha lipatlisiso li ntse li tsoela pele ho hlahloba melemo ea likobo tse boima, e ka 'na ea e-ba khetho e ntseng e eketseha ho ba batlang ho phomola bosiu. Haeba u nahana ho leka kobo e boima, ho ka 'na ha e-ba molemo ho hlahloba hore na e ka lumellana joang le kemiso ea hau ea ho robala le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.