litaba

Lilemong tsa morao tjena,likobo tse boimaba fumane botumo bakeng sa bokhoni ba bona ba ho ntlafatsa boleng ba boroko le bophelo bo botle ka kakaretso. Likobo tsena li etselitsoe ho fana ka khatello e bonolo e tšoanang le maikutlo a ho hapuoa kapa ho tšoaroa, hangata likobo tsena li sebelisoa ho thusa ho imolla matšoenyeho, khatello ea maikutlo le ho hlobaela. Empa hantle-ntle saense e tsamaisang likobo tsee tse khathollang ke eng?

Sephiri ke khatello e tebileng ea ho ama (DTP) e fanoang ke likobo tse boima. Khatello e tsoang ho kobo e boima e hlile e ama boko, e etsa hore e lokolle li-neurotransmitters tse kang serotonin le dopamine, e leng se ntlafatsang maikutlo le ho etsa hore motho a phomole, a phomole. Mokhoa ona oa tlhaho o ka thusa ho fokotsa khatello ea kelello le matšoenyeho, ho etsa hore ho be bonolo ho robala le ho robala bosiu bohle.

Khopolo ea khatello e tebileng ea ho ama e 'nile ea ithutoa' me ea bontšoa hore e na le liphello tse ntle ho bakuli ba nang le bothata ba ho sebetsana le maikutlo, ho tšoenyeha le ho hlobaela. Bonolo, esita le khatello ea kobo e boima e ka thusa ho laola tsamaiso ea methapo le ho khothalletsa maikutlo a khutso le ho phomola. Sena se molemo haholo-holo ho ba nang le bothata ba ho imeloa kelellong kapa ba nang le bothata ba ho robala qetellong ea letsatsi.

Ntle le melemo ea kelello, likobo tse boima li ka boela tsa e-ba le tšusumetso 'meleng. Khatello ea kobo e thusa ho fokotsa maemo a cortisol (a atisang ho phahama nakong ea khatello ea kelello) le ho khothalletsa tlhahiso ea melatonin, hormone e ikarabellang bakeng sa ho laola boroko. Sena se ntlafatsa boleng ba boroko 'me se etsa hore motho a robale ka boiketlo.

Ha u khetha kobo e boima, ke habohlokoa ho khetha e loketseng boima ba 'mele oa hau. Ka kakaretso ho khothalletsoa ho khetha kobo e boima ba 10% ea boima ba 'mele oa hau. Sena se etsa bonnete ba hore o fumana khatello e matla ea ho ama ntle le ho ikutloa o le thata kapa o sa phutholoha.

Ho bohlokoa hape ho nahana ka thepa le kaho ea kobo ea hau. Sheba lesela le phefumolohang le phutholohileng khahlanong le letlalo hammoho le ho roka ho tšoarellang ho netefatsa hore lifaha tse boima kapa likaroloana li arotsoe ka ho lekana hohle ka kobo.

Ho sa tsotellehe hore na u loantšana le matšoenyeho, khatello ea kelello, kapa mathata a ho robala, kobo e boima e ka ba tharollo e bonolo empa e sebetsang e ka u thusang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso. Ka ho sebelisa matla a khatello e tebileng ea ho ama, likobo tsena li fana ka mokhoa oa tlhaho le o sa tsitsang oa ho khothalletsa ho phomola, ho fokotsa khatello ea kelello le ho ntlafatsa boleng ba boroko.

Ka kakaretso, saense ka moraolikobo tse boimae thehiloe melemong ea phekolo ea khatello e tebileng ea ho ama. Ka ho susumetsa ho lokolloa ha li-neurotransmitters le ho khothalletsa boikutlo ba khutso, likobo tsena li fana ka mokhoa o akaretsang oa ho ntlafatsa maikutlo le boroko. Haeba u batla mokhoa oa tlhaho oa ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho, nahana ka ho kenyelletsa kobo e boima kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi 'me u utloe liphello tsa phetoho ho uena.