litaba

Likobo tse boimali eketsehile ka botumo lilemong tsa morao tjena, li hapa tlhokomelo ea batho ba chesehelang boroko le litsebi tsa bophelo bo botle ka ho tšoanang. Likobo tsena tse monate, tse boima li etselitsoe ho fana ka bonolo, esita le khatello 'meleng, ho etsisa boikutlo ba ho haka kapa ho tšoaroa. Tšobotsi ena e ikhethang e entse hore batho ba bangata ba hlahlobe melemo e ka bang teng ea likobo tse boima, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea boleng ba boroko.

Khopolo ea likobo tse boima e tsoa ho mokhoa oa phekolo o bitsoang deep touch pressure (DPT). DPT ke mofuta oa ts'usumetso ea tactile e bontšitsoeng ho khothaletsa phomolo le ho fokotsa matšoenyeho. Ha motho a phuthetsoe ka kobo e boima, khatello e ka susumelletsa ho lokolloa ha li-neurotransmitters tse kang serotonin le dopamine, tse tsejoang ka ho ntlafatsa maikutlo le ho khothalletsa boikutlo ba khutso. Ho phaella moo, khatello e ka thusa ho fokotsa maemo a hormone ea cortisol e amanang le khatello ea kelello, e leng se etsang hore ho be le tikoloho e loketseng ho robala.

Lipatlisiso li bontša hore ho sebelisa kobo e boima ho ka ba molemo haholo ho batho ba tšoenyehileng, ba hlobaelang kapa ba nang le mathata a mang a ho robala. Phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of Clinical Sleep Medicine e fumane hore barupeluoa ba sebelisitseng kobo e boima ba tlaleha ho fokotseha ho hoholo ha bothata ba ho hlobaela le ho ntlafatsa boleng ba boroko ka kakaretso. Boima bo monate ba kobo bo ka etsa hore motho a ikutloe a sireletsehile, a nolofalletsa batho ho robala le ho robala nako e telele.

Bakeng sa ba thatafalloang ke ho robala bosiu ka lebaka la ho tšoenyeha kapa menahano ea lebelo, khatello ea kobo e boima e ka ba le phello e khutsitseng. Boikutlo ba ho hatelloa ka bonolo bo ka thusa ho khutsisa kelello, ho etsa hore ho be bonolo ho phomola le ho robala. Sena ke sa bohlokoa haholo lefatšeng la rona le potlakileng, moo khatello ea maikutlo le matšoenyeho hangata li amang bokhoni ba rona ba ho fumana boroko bo tsosolositsoeng.

Ho feta moo, likobo tse boima ha se tsa batho ba nang le bothata ba ho robala feela. Batho ba bangata ba fumana hore ho sebelisa kobo e boima bosiu ho ntlafatsa phihlelo ea bona ea ho robala ka kakaretso. Boima bo monate bo ka etsa cocoon e phutholohileng, e leng ho nolofalletsang ho phutholoha ka mor'a letsatsi le lelelele. Ho sa tsotellehe hore na u na le buka kapa u rata lenaneo leo u le ratang, kobo e boima e ka eketsa matšeliso le ho khothalletsa boikhathollo.

Ha u khetha kobo e boima, ke habohlokoa ho nahana ka boima bo nepahetseng bakeng sa 'mele oa hau. Litsebi li khothalletsa ho khetha kobo e ka bang 10% ea boima ba 'mele oa hau. Sena se tiisa hore khatello e sebetsa ntle le ho ba matla. Hape nahana ka thepa le boholo ba kobo ho netefatsa boiketlo bo boholo le ho sebelisoa.

Leha ho le joalolikobo tse boimake sesebelisoa se sebetsang sa ho ntlafatsa boroko, ha se tharollo e lekanang le eona. Ho bohlokoa ho mamela 'mele oa hau ho fumana hore na ke eng e sebetsang hantle bakeng sa hau. Batho ba bang ba ka fumana khatello e ngata haholo, ha ba bang ba ka fumana boima ba 'mele bo phutholohile. Ho leka ka mefuta e fapaneng ea boima ba 'mele le lisebelisoa ho ka u thusa hore u fumane tse loketseng litlhoko tsa hau tsa boroko.

Qetellong, khatello ea kobo e boima e ka thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko ho batho ba bangata. Ka ho fana ka kaka e thobang, e bonolo, likobo tsena li ka khothalletsa ho phomola, ho fokotsa ho tšoenyeha, le ho etsa sebaka sa ho robala se khathollang. Ha batho ba ntseng ba eketseha ba ntse ba fumana melemo ea likobo tse boima, ho ka etsahala hore ebe liphaposi tsa ho robala ho pota lefatše, li fana ka tharollo e bonolo empa e le e sebetsang bakeng sa ba batlang ho robala hantle bosiu. Ho sa tsotellehe hore na u tšoeroe ke lefu la ho hlobaela kapa u mpa u batla ho ntlafatsa tsela eo u robalang ka eona, kobo e boima e ka 'na ea e-ba motsoalle ea bonolo eo ue hlokang hore u robale ka khotso.