litaba

Likobo tse boimaLikobo tsena tse monate le tse boima li se li tumme haholo lilemong tsa morao tjena, li hapa tlhokomelo ea barati ba boroko le litsebi tsa bophelo bo botle ka ho tšoanang. Likobo tsena tse mofuthu le tse boima li etselitsoe ho fana ka khatello e bonolo, e lekanang 'meleng, e etsisang maikutlo a ho hakoa kapa ho tšoaroa. Tšobotsi ena e ikhethang e entse hore batho ba bangata ba hlahlobe melemo e ka bang teng ea likobo tse boima, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea boleng ba boroko.

Khopolo-taba ea likobo tse boima e tsoa mokhoeng oa phekolo o bitsoang khatello e tebileng ea ho ama (DPT). DPT ke mofuta oa ho susumetsa ho ama o bontšitsoeng o khothalletsa ho phomola le ho fokotsa matšoenyeho. Ha motho a phuthetsoe ka kobo e boima, khatello e ka susumetsa ho lokolloa ha li-neurotransmitters tse kang serotonin le dopamine, tse tsejoang ka ho ntlafatsa maikutlo le ho khothalletsa khutso. Ho feta moo, khatello e ka thusa ho fokotsa maemo a cortisol e amanang le khatello ea maikutlo, e leng se etsang hore ho be le tikoloho e loketseng ho robala.

Phuputso e fana ka maikutlo a hore ho sebelisa kobo e boima ho ka ba molemo haholo ho batho ba nang le matšoenyeho, ho hloka boroko, kapa mathata a mang a boroko. Phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of Clinical Sleep Medicine e fumane hore barupeluoa ba sebelisitseng kobo e boima ba tlalehile phokotseho e kholo ea ho hloka boroko le boleng bo ntlafetseng ba boroko ka kakaretso. Boima ba kobo bo bonolo bo ka etsa hore batho ba ikutloe ba sireletsehile, e leng se etsang hore ho be bonolo hore ba robale le ho robala nako e telele.

Ho bao ba thatafalloang ke ho robala bosiu ka lebaka la matšoenyeho kapa menahano e potlakileng, khatello ea kobo e boima e ka ba le phello e khutsitseng. Maikutlo a ho hatelloa ka bonolo a ka thusa ho khutsisa kelello, a etsa hore ho be bonolo ho phomola le ho robala. Sena se bohlokoa haholo lefatšeng la rona le potlakileng, moo khatello ea maikutlo le matšoenyeho hangata li amang bokhoni ba rona ba ho robala ka mokhoa o tsosolosang.

Ho phaella moo, likobo tse boima ha se tsa batho ba nang le mathata a boroko feela. Batho ba bangata ba fumana hore ho sebelisa kobo e boima bosiu ho ntlafatsa phihlelo ea bona ea boroko ka kakaretso. Boima bo bonolo bo ka etsa hore ho be bonolo ho phomola ka mor'a letsatsi le lelelele. Ebang u ipatile ka buka kapa u bapala lenaneo leo u le ratang, kobo e boima e ka eketsa lera le eketsehileng la boiketlo le ho khothaletsa phomolo.

Ha o kgetha kobo e boima, ho bohlokwa ho nahana ka boima bo nepahetseng bakeng sa mmele wa hao. Ditsebi di kgothaletsa ho kgetha kobo e ka bang 10% ya boima ba mmele wa hao. Sena se netefatsa hore kgatello e sebetsa ntle le ho ba boima bo feteletseng. Hape nahana ka thepa le boholo ba kobo ho netefatsa boiketlo bo boholo le tshebediso e bonolo.

Ha a ntse alikobo tse boimake sesebelisoa se sebetsang sa ho ntlafatsa boroko, ha se tharollo ea boholo bo le bong feela. Ho bohlokoa ho mamela 'mele oa hau ho fumana hore na ke eng e u sebeletsang hantle. Batho ba bang ba ka 'na ba fumana khatello e le ngata haholo, ha ba bang ba ka fumana boima bo phutholohileng bo phutholohile. Ho leka ka boima le lisebelisoa tse fapaneng ho ka u thusa ho fumana se loketseng litlhoko tsa hau tsa boroko.

Qetellong, khatello ea kobo e boima e ka thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko ho batho ba bangata. Ka ho fana ka ho haka ho thobang le ho bonolo, likobo tsena li ka khothalletsa phomolo, tsa fokotsa matšoenyeho, 'me tsa etsa tikoloho ea boroko e khathollang haholoanyane. Ha batho ba bangata ba ntse ba fumana melemo ea likobo tse boima, ho ka etsahala hore e be lintho tsa bohlokoa likamoreng tsa ho robala lefatšeng ka bophara, e leng se fanang ka tharollo e bonolo empa e sebetsa hantle bakeng sa ba batlang boroko bo betere bosiu. Ebang u thatafalloa ke ho hloka boroko kapa u batla feela ho ntlafatsa phihlelo ea hau ea ho robala, kobo e boima e ka ba motsoalle ea phutholohileng eo u mo hlokang ho robala ka khotso.