Haeba u na le bothata ba ho oa kapa ho lula u robetse, u ka 'na ua batla ho nahana ka ho reka kobo e boima. Lilemong tsa morao tjena, likobo tsena tse ratoang li fumane tlhokomelo e ngata bakeng sa bokhoni ba tsona ba ho ntlafatsa boleng ba boroko le bophelo bo botle ka kakaretso.
Likobo tse boimahangata li tlatsitsoe ka lifaha tse nyane tsa khalase kapa li-pellets tsa polasetiki tse etselitsoeng ho fana ka bonolo, esita le khatello 'meleng. E boetse e tsejoa e le khatello e tebileng ea ho ama, khatello ena e bontšitsoe ho khothalletsa ho phomola le ho fokotsa matšoenyeho le khatello ea kelello, ho etsa hore ho be bonolo ho robala le ho robala bosiu bohle.
O mong oa melemo ea mantlha ea ho sebelisa kobo e boima ke bokhoni ba eona ba ho matlafatsa tlhahiso ea serotonin le melatonin, li-neurotransmitters tse peli tse bapalang karolo ea bohlokoa ho laola boroko le maikutlo. Serotonin e tsejoa e le "homone ea ho ikutloa monate", 'me ho lokolloa ha eona ho thusa ho fokotsa maikutlo a ho tšoenyeha le ho khothalletsa maikutlo a khutso le boiketlo. Ka lehlakoreng le leng, Melatonin e na le boikarabelo ba ho laola nako ea ho tsoha ha boroko, 'me tlhahiso ea eona e susumetsoa ke lefifi 'me e sitisoa ke khanya. Ka ho fana ka khatello e bonolo, e tsitsitseng, likobo tse boima li ka thusa ho eketsa tlhahiso ea serotonin le melatonin, e ntlafatsang boleng ba boroko le ho u fa boroko bo khutsitseng haholoanyane.
Ntle le ho khothaletsa tlhahiso ea li-neurotransmitters tsena tsa bohlokoa, khatello e tebileng ea ho ama e fanoang ke kobo e boima e ka boela ea thusa ho fokotsa tlhahiso ea cortisol ("homone ea khatello ea maikutlo"). Maemo a phahameng a cortisol a ka sitisa boroko ka ho eketsa ho falimeha le ho phahamisa maikutlo a ho tšoenyeha le ho hloka botsitso. Ka ho sebelisa kobo e boima, u ka thusa ho fokotsa tlhahiso ea cortisol le ho theha tikoloho e khutsitseng, e khathollang haholoanyane ea ho robala.
Ho feta moo, khatello e bonolo e fanoang ke kobo e boima e ka thusa ho imolla matšoao a ho tšoenyeha, PTSD, ADHD le autism. Lipatlisiso li bontša hore khatello e tebileng ea ho ama e ka ba le phello e khutsitseng le ea ho hlophisa tsamaiso ea methapo, e leng ho nolofalletsang batho ba nang le maemo ana ho phomola le ho robala.
Ho na le lintlha tse 'maloa tse lokelang ho nahanoa ha u khetha kobo e boima. Ntlha ea pele, u lokela ho khetha kobo e loketseng boima ba hao. E le molao o akaretsang, kobo e teteaneng e lokela ho ba boima ba 10% ea boima ba 'mele oa hau. Ho feta moo, o tla batla ho khetha kobo e entsoeng ka lesela le phefumolohang le le phutholohileng, joalo ka k'hothone kapa bamboo, ho netefatsa hore ha o chese ho feta bosiu.
Ka kakaretso, akobo e boimae ka ba letsete le letle haeba u batla ho ntlafatsa boleng ba hau ba boroko le bophelo bo botle ka kakaretso. Ka ho fana ka bonolo, esita le khatello 'meleng, likobo tsena li ka matlafatsa tlhahiso ea serotonin le melatonin, tsa fokotsa tlhahiso ea cortisol, le ho thusa ho imolla matšoao a maemo a sa tšoaneng. Joale ke hobane'ng ha u sa ntlafatse boroko ba hau kajeno ka kobo e boima?
Nako ea poso: Feb-19-2024