litaba

Haeba o na le bothata ba ho robala kapa ho robala, o kanna wa nahana ho reka kobo e boima. Lilemong tsa morao tjena, likobo tsena tse tsebahalang li fumane tlhokomelo e kholo ka lebaka la bokhoni ba tsona ba ho ntlafatsa boleng ba boroko le bophelo bo botle ka kakaretso.

Likobo tse boimaHangata li tlatsoa ka lifaha tse nyane tsa khalase kapa li-pellet tsa polasetiki tse etselitsoeng ho fana ka khatello e bonolo, e lekanang 'meleng. Hape e tsejoa e le khatello e tebileng ea ho ama, khatello ena e bontšitsoe e khothalletsa phomolo le ho fokotsa matšoenyeho le khatello ea maikutlo, e leng se etsang hore ho be bonolo ho robala le ho lula u robetse bosiu bohle.

E 'ngoe ea melemo e meholo ea ho sebelisa kobo e boima ke bokhoni ba eona ba ho eketsa tlhahiso ea serotonin le melatonin, li-neurotransmitter tse peli tse bapalang karolo ea bohlokoa ho laoleng boroko le maikutlo. Serotonin e tsejoa e le hormone ea "ho ikutloa hantle", 'me ho lokolloa ha eona ho thusa ho fokotsa maikutlo a ho tšoenyeha le ho khothalletsa maikutlo a khutso le boiketlo. Ka lehlakoreng le leng, Melatonin e ikarabella bakeng sa ho laola potoloho ea boroko le ho tsoha, 'me tlhahiso ea eona e hlohlelletsoa ke lefifi le ho thibeloa ke khanya. Ka ho fana ka khatello e bonolo le e tsitsitseng, likobo tse boima li ka thusa ho eketsa tlhahiso ea serotonin le melatonin, e ntlafatsang boleng ba boroko le ho u fa boroko bo khathollang haholoanyane bosiu.

Ntle le ho kgothaletsa tlhahiso ya di-neurotransmitter tsena tsa bohlokwa, kgatello e tebileng e fanwang ke kobo e boima e ka boela ya thusa ho fokotsa tlhahiso ya cortisol ("hormone ya kgatello ya maikutlo"). Maemo a hodimo a cortisol a ka sitisa boroko ka ho eketsa ho falimeha le ho kgothaletsa maikutlo a ho tshwenyeha le ho hloka botsitso. Ka ho sebedisa kobo e boima, o ka thusa ho fokotsa tlhahiso ya cortisol mme wa theha tikoloho e kgutsitseng le e phutholohileng haholoanyane ya boroko.

Ho phaella moo, kgatello e bonolo e fanwang ke kobo e boima e ka thusa ho imolla matshwao a ho tshwenyeha, PTSD, ADHD le autism. Diphuputso di bontsha hore kgatello e tebileng ya ho ama e ka ba le phello e kgutsisang le e hlophisang tsamaiso ya methapo, e leng se etsang hore ho be bonolo hore batho ba nang le maemo ana ba phomole mme ba robale.

Ho na le lintlha tse 'maloa tseo u lokelang ho li nahana ha u khetha kobo e boima. Taba ea pele, u hloka ho khetha kobo e loketseng boima ba hau. Ka kakaretso, kobo e teteaneng e lokela ho ba boima ba hoo e ka bang 10% ea boima ba 'mele oa hau. Ho feta moo, u tla batla ho khetha kobo e entsoeng ka lesela le hemang le le phutholohileng, joalo ka k'hothone kapa lehlaka, ho netefatsa hore ha u futhumale haholo bosiu.

Ka kakaretso, akobo e boimae ka ba letsete le letle haeba o batla ho ntlafatsa boleng ba boroko ba hao le bophelo bo botle ka kakaretso. Ka ho fana ka kgatello e bonolo, e lekanang mmeleng, dikobo tsena di ka eketsa tlhahiso ya serotonin le melatonin, tsa fokotsa tlhahiso ya cortisol, mme tsa thusa ho imolla matshwao a maemo a fapaneng. Jwale ke hobaneng ha o sa ntlafatse boroko ba hao kajeno ka kobo e boima?