litaba

Ho Utloisisa Likobo Tse Boima

Likobo tse boima li etselitsoe ho fana ka khatello e bonolo 'meleng, ho etsisa maikutlo a ho hakoa. Khatello ena e tebileng e susumetsa ho lokolloa ha serotonin le melatonin, ha ka nako e ts'oanang e theola maemo a cortisol, ka hona e fihlella phello ea khutso. Sephetho ke boleng bo ntlafetseng ba boroko le maemo a fokolang a matšoenyeho.Likobo tse lohiloeng tse teteaneng tse entsoeng ka mokhoa o ikhethileng li feta moo, li fana ka boiphihlelo bo ikhethileng bo lumellanang le likhetho tsa motho ka mong.

Melemo ea moralo oa loho e teteaneng

Likobo tsena, tse lohiloeng ka loho e teteaneng, ha li eketse feela sepakapaka se mofuthu le se phutholohileng kamoreng ea hau ea ho robala empa hape li ntlafatsa ts'ebetso ea eona. Liroko tse kholo li etsa sebopeho se ikhethang se khahlang mahlo le se boima bo phutholohileng. Likobo tse teteaneng li ka koaheloa 'meleng oa hau, li etsa hore u ikutloe u futhumetse ebile u sireletsehile. Phihlelo ena ea ho ama e molemo haholo bakeng sa ba nang le matšoenyeho kapa mathata a ho kopanya kutlo.

Ho iketsetsa lintho ka mokhoa o ikhethileng bakeng sa boiphihlelo bo botle ka ho fetisisa ba boiketlo

Ntlha e ka sehloohong ea likobo tse lohiloeng tse boima tse entsoeng ka mokhoa o ikhethileng ke bokhoni ba tsona ba ho lokisoa ho latela litlhoko tsa hau tse ikhethileng. U ka khetha boima, boholo le 'mala o lumellanang hantle le setaele sa hau le likhetho tsa boiketlo. Boima bo loketseng bakeng sa kobo e boima hangata ke hoo e ka bang 10% ea boima ba 'mele oa hau, e leng se fanang ka khatello e itekanetseng ntle le ho ikutloa u imetsoe. Ho iketsetsa ho u lumella ho etsa kobo e u tšoanelang e le kannete, e ntlafatsang phomolo ea eona le litlamorao tsa ho khothaletsa boroko.

Ntlafatsa boleng ba boroko

Boroko bo bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le boiketlo ka kakaretso, leha ho le joalo batho ba bangata ba thatafalloa ke ho robala hantle bosiu.Likobo tse teteaneng, tse lohiloeng tse entsoeng ka mokhoa o ikhethileng li fana ka maikutlo a tšireletseho le boiketlo, li ntlafatsa boleng ba boroko haholo.Kgatelelo e bonolo e thusa ho kokobetsa tsamaiso ya methapo, e leng se etsang hore ho be bonolo ho robala le ho robala bosiu bohle. Basebelisi ba bangata ba tlaleha boleng bo ntlafetseng ba boroko, ka botebo bo eketsehileng le boroko bo tsosolosang, kamora ho sebedisa kobo e boima pele ba robala.

Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Ntle le ho ntlafatsa boroko, likobo tse entsoeng ka mokhoa o ikhethileng, tse teteaneng, tse lohiloeng ka boima li ka bapala karolo ea bohlokoa ho imolleng khatello ea maikutlo le matšoenyeho. boima ba kobo e ka u thusa ho fumana khutso ha u ikutloa u imetsoe, e leng se u tlisetsang botsitso le boiketlo. Ebang u ipatile sofeng u bala buka kapa u phomotse ka mor'a letsatsi le lelelele, kobo e boima e etsa tikoloho e khathollang e khothalletsang phomolo.

ha re phethela

Ho kenyelletsa kobo e lohiloeng e teteaneng e entsoeng ka mokhoa o ikhethileng bophelong ba hau ho tla tlisa phihlelo e fetolang. Likobo tsena tse teteaneng ha li ntlafatse botle ba sebaka feela empa li boetse li ntlafatsa boleng ba boroko haholo le ho fokotsa khatello ea maikutlo. Li fana ka ho ama ho ikhethileng le boiketlo le boima boo ba bangata ba bo lakatsang, ho u thusa ho fihlela boroko bo khathollang haholoanyane le ho ikutloa u e-na le khotso e kholoanyane bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Haeba u batla litsela tsa ho ntlafatsa boleng ba boroko le ho fokotsa khatello ea maikutlo, nahana ka ho tsetela kobong e lohiloeng e teteaneng e entsoeng ka mokhoa o ikhethileng.