litaba

Likobo tse boima li etselitsoe ho fana ka khatello e bonolo 'meleng, ho etsisa maikutlo a ho hakoa.Kgatelelo ena e tebileng e thusa ho fokotsa ho tšoenyeha le ho kgothaletsa phomolo, e leng se etsang hore ho be bonolo ho robala. Diphuputso di bontshitse hore ho sebedisa kobo e boima ho ka eketsa maemo a serotonin le melatonin ha ka nako e ts'oanang ho fokotsa maemo a hormone ya kgatello ya maikutlo ya cortisol. Tekanyo ena ya dikhemikhale e bohlokwa bakeng sa boroko bo monate ba bosiu.

Ha o iphuthela ka boima,kobo e boima, boima bo na le phello e khutsitseng, e thusang ho kokobetsa tsamaiso ea methapo. Sena se molemo haholo-holo ho batho ba nang le bothata ba ho hlobaela, matšoenyeho, kapa mathata a mang a boroko. Ho kopa ka bonolo kobo e boima ho romela lets'oao le phutholohang 'meleng, ho etsa hore ho be bonolo ho robala.

Ntle le melemo ea kalafo ea likobo tse boima, botle ba likobo tsa masea tse lohiloeng ka k'hothone tse entsoeng ka mokhoa o ikhethileng le mesamo ha bo latoloe. Lintho tsena tse ntle tse entsoeng ka letsoho ha li phahamise feela mokhabiso oa kamore ea ho robala empa hape li eketsa boiketlo bo eketsehileng. Lesela la k'hothone le bonolo, le phefumolohang le loketse linako tsohle tsa selemo, le etsa bonnete ba hore u lula u futhumetse ebile u phutholohile ntle le ho chesa haholo. Sebopeho sa kobo se lohiloeng se eketsa sebopeho le mofuthu, se etsa tikoloho ea boroko e phutholohileng le e khutsitseng.

Ho feta moo, ho tenyetseha ha likobo le mesamo tsena ho etsa hore li lokele ho etsoa ka tsela ea botho. U ka khetha mebala, lipaterone le boholo bo lumellanang le setaele sa hau le likhetho tsa hau. Ho iketsetsa sena ha ho etse feela hore sebaka sa hau sa ho robala se khahlehe haholoanyane empa hape ho u thusa ho theha sebaka se khutsitseng se khothalletsang phomolo le phomolo.

Ha o kgetha kobo e boima, etsa bonnete ba hore o kgetha setaele se tsamaellanang le boima ba mmele wa hao. Ka kakaretso, kobo e lokela ho ba boima ba hoo e ka bang 10% ya boima ba mmele wa hao. Sena se netefatsa kgatello e ntle bakeng sa phihlelo e phutholohileng ya boroko. Ho e sebedisa le mosamo wa lesea o lohiloeng ka k'hothone o entsweng ka mokgwa o ikgethileng ho ka eketsa boiketlo, ho fana ka tshehetso bakeng sa hlooho le molala nakong ya boroko.

Ka bokhutšoanyane, ho eketsa kobo e boima borokong ba hao ho ka ntlafatsa boleng ba boroko haholo. Phello e kokobetsang ea khatello e tebileng, hammoho le maikutlo a mabothobotho a kobo e lohiloeng ea k'hothone e teteaneng le mesamo, e etsa tikoloho e ntle ea ho phomola le ho phomola. Ho tsetela linthong tsena tsa bohlokoa tsa boroko ho ka fetola kamore ea hau ea ho robala hore e be sebaka se phutholohileng, se u lumellang ho natefeloa ke boroko bo tebileng le bo tebileng haholoanyane. Ebang u batla ho imolla matšoenyeho, ho ntlafatsa mekhoa ea hau ea ho robala, kapa ho natefeloa ke boroko bo monate feela, kobo e boima ke tlatsetso ea bohlokoa liaparong tsa hau tsa boroko.