litaba

Lilemong tsa morao tjena, likobo tse boima li fumane botumo ka lebaka la bokhoni ba tsona ba ho fana ka litlamorao tse khutsitseng le tse kokobetsang. Har'a mefuta eohle, likobo tse boima li hlahella e le lisebelisoa tsa feshene le lithuso tsa kalafo. Sengoloa sena se tla hlahloba likarolo, melemo le ts'ebeliso ea likobo tse boima, se shebane le bokhoni ba tsona ba ho khothaletsa phomolo, ho ntlafatsa boleng ba boroko, le ho imolla matšoao a matšoenyeho le khatello ea maikutlo.

Etsa kobo e boima:

Likobo tse boimakopanya litšobotsi tse peli tse ikhethang: boima le sebopeho se teteaneng. Boima bo fihlelleha ka ho aba lifaha tsa polasetiki kapa tsa khalase ka ho lekana holim'a kobo. Sebopeho se sephara se bolela ho sebelisa likhoele tse teteaneng, tse bonolo, tse teteaneng ho etsa maikutlo a boreleli le a phutholohileng. Motsoako oa likarolo tsena tse peli o fella ka phihlelo e mabothobotho le e phutholohileng.

Melemo ea likobo tse boima:

2.1 Ntlafatsa boleng ba boroko:

Khatello e bonolo e hlahisoang ke kobo e boima e ka fana ka maikutlo a tšireletseho le phomolo. Khatello ena e lokolla serotonin, neurotransmitter e laolang maikutlo, le melatonin, hormone e khothalletsang boroko. Sephetho ke boroko bo tebileng le bo khathollang haholoanyane, bo etsang hore likobo tse boima e be sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa ba nang le bothata ba ho hlobaela kapa mathata a mang a boroko.

2.2 Fokotsa matšoenyeho le khatello ea maikutlo:

Boima le sebopeho sa kobo e boima li etsisa maikutlo a ho haka ka mofuthu. Khatello ena e bonolo e thusa ho tsosa karabelo ea tlhaho ea 'mele ea ho phomola, e fokotsa matšoenyeho le maemo a khatello ea maikutlo. Basebelisi ba bangata ba tlaleha ho fokotseha ha sekhahla sa pelo le khatello ea mali ha ba sebelisa kobo e boima, e leng se fellang ka maikutlo a khutso le khutso ka kakaretso.

2.3 Ntlafatsa tlhokomelo le ho tsepamisa mohopolo:

Phuputso e fumane hore khatello e tebileng e fanoang ke kobo e boima e ka eketsa ho lokolloa ha dopamine le serotonin bokong. Li-neurotransmitter tsena li bohlokoa bakeng sa ho laola maikutlo, ho tsepamisa maikutlo le tlhokomelo. Ka hona, ho sebelisa kobo e boima ho ka thusa batho ba nang le bothata ba ho se sebetse hantle kelellong (ADHD) kapa autism spectrum disorder (ASD) ka ho ntlafatsa tlhokomelo le bokhoni ba ho nahana.

Sebelisa kobo e boima:

Ho tenyetseha ha likobo tse boima ho etsa hore li lokele libaka le mesebetsi e fapaneng. Ebang li sebelisoa betheng, sofeng kapa setulong, li fana ka boiketlo le phomolo neng kapa neng. Ho feta moo, sebopeho se teteaneng sa kobo se eketsa mofuthu le setaele sebakeng sefe kapa sefe sa bolulo. E ka boela ea sebelisoa nakong ea ho thuisa kapa mekhoa ea yoga ho tebisa litlamorao tsa khutso le ho ntlafatsa ho ela hloko.

Ka kakaretso:

Likobo tse boimaHa e fane feela ka boiphihlelo bo mabothobotho le bo mabothobotho, empa hape e tla le melemo e mengata ea phekolo. Bokhoni ba eona ba ho khothaletsa phomolo, ho ntlafatsa boleng ba boroko, le ho imolla matšoao a matšoenyeho le khatello ea maikutlo bo e etsa thuso ea bohlokoa ho bohle ba batlang tikoloho e thobang le e tšelisang. Tsetela kobong e boima 'me u tla fumana hore e ka tlisa phomolo e kholo le khutso bophelong ba hau.