litaba

Lilemong tsa morao tjena, likobo tse boima li atile haholo ka lebaka la bokhoni ba tsona ba ho fana ka litlamorao tse khutsitseng le tse thobang. Har'a mefuta eohle, likobo tse boima li hlahella e le lisebelisoa tsa feshene le lithuso tsa kalafo. Sengoliloeng sena se tla hlahloba likarolo, melemo, le ts'ebeliso ea likobo tse boima, tse shebaneng le bokhoni ba tsona ba ho khothaletsa phomolo, ho ntlafatsa boleng ba boroko, le ho imolla matšoao a ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo.

Etsa kobo e boima:

Likobo tse boimakopanya litšoaneleho tse peli tse ikhethang: boima le sebopeho se teteaneng. Boima ba 'mele bo fumaneha ka ho ajoa ka ho lekana lifaha tsa polasetiki kapa tsa khalase ho pholletsa le kobo. Sebopeho sa chunky se bolela ho sebelisa likhoele tse teteaneng, tse bonolo, tse ngata ho etsa hore motho a ikutloe a phutholohile. Motsoako oa likarolo tsena tse peli o fella ka boiphihlelo bo mabothobotho le bo mabothobotho.

Melemo ea likobo tse boima:

2.1 Ntlafatsa boleng ba boroko:

Khatello e bonolo e tlisoang ke kobo e boima e ka fana ka boikutlo ba tšireletseho le khatholoho. Khatello ena ea maikutlo e ntša serotonin, neurotransmitter e laolang maikutlo, le melatonin, e leng hormone e khothalletsang boroko. Phello e ba boroko bo tebileng, bo khathollang haholoanyane, bo etsang likobo tse boima hore e be sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa ba nang le bothata ba ho hlobaela kapa mathata a mang a ho robala.

2.2 Fokotsa matšoenyeho le khatello ea maikutlo:

Boima le sebōpeho sa kobo e boima li etsisa boikutlo ba ho kopa hamonate. Khatello ena e bonolo e thusa ho kenya karabelo ea tlhaho ea 'mele ea ho phomola, ho fokotsa ho tšoenyeha le maemo a khatello ea maikutlo. Basebedisi ba bangata ba tlaleha ho fokotseha ha lebelo la pelo le khatello ea mali ha ba sebelisa kobo e boima, e leng ho fellang ka boikutlo bo akaretsang ba khutso le khutso.

2.3 Ntlafatsa tlhokomelo le ho tsepamisa maikutlo:

Lipatlisiso li fumane hore khatello e tebileng ea ho ama e fanoang ke kobo e boima e ka eketsa ho lokolloa ha dopamine le serotonin bokong. Li-neurotransmitters tsena li bohlokoa bakeng sa ho laola maikutlo, ho tsepamisa maikutlo le tlhokomelo. Ka hona, ho sebelisa kobo e boima ho ka thusa batho ba nang le bothata ba ho tsepamisa mohopolo (ADHD) kapa autism spectrum disorder (ASD) ka ho ntlafatsa tlhokomelo le bokhoni ba kelello.

Sebelisa kobo e boima:

Ho feto-fetoha ha likobo tse boima ho etsa hore li tšoanelehe bakeng sa libaka le mesebetsi e fapaneng. Ebang e sebelisoa betheng, sofa kapa setulong, e fana ka matšeliso le phomolo ka nako leha e le efe. Ho feta moo, botenya ba kobo bo eketsa mofuthu le setaele sebakeng leha e le sefe sa bolulo. E ka boela ea sebelisoa nakong ea ho thuisa kapa mekhoa ea yoga ho tebisa litlamorao tse khutsitseng le ho ntlafatsa kelello.

Ka kakaretso:

Likobo tse boimaha li fane feela ka boiphihlelo bo mabothobotho le bo mabothobotho, empa hape li tla le mefuta e mengata ea melemo ea kalafo. Bokhoni ba eona ba ho khothaletsa phomolo, ho ntlafatsa boleng ba boroko, le ho imolla matšoao a ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo ho etsa hore e be thuso ea bohlokoa ho bohle ba batlang tikoloho e khathollang le e tšelisang. Tsetela ka kobo e boima 'me u tla e fumana e ka tlisa phomolo e kholo le khutso bophelong ba hau.